Cítíte se vyčerpaní a bez motivace? 5 způsobů, jak se vrátit do života

Aneb: Jak být produktivní, když nejde ani vstát z postele? 

V této útlumové fázi naše mysl není v optimální kondici a ačkoliv si to neuvědomujeme, tělo v těchto momentech pracuje na plné obrátky. Všechny buňky těla dělají, co jen mohou, aby nás v tento okamžik udržely pohromadě a zdravé. I přes mysl, která v těchto momentech tělu nedělá nejlepší službu, tělo pracuje na tom, abyste nepřišli o tělesné zdraví. Dovolte si zpomalit a dejte si prostor na uzdravení. Nezahrňte se povinnostmi a nesnažte se hned dávat život dokupy. Dovolte si prostě jen existovat. Pokud jste se dostali do stavu útlumu, kdy nemáte motivaci ani energii cokoliv dělat, nejlepší způsob, jak se vrátit do života, je NEBÝT PRODUKTIVNÍ. 

Takže co s tím, když máte pocit, že nic neděláte, ale zároveň nic dělat nejde?

1. Dovolte si odpočinout

Tento krok je naprosto klíčový k tomu, aby se váš život mohl odrazit k lepším zítřkům. Zbavte se veškerého tlaku BÝT někým nebo DĚLAT něco. Dovolte si prostě jen existovat. To je právě to, co vaše mysl a tělo potřebují pro to, aby později mohly fungovat ve váš prospěch a vstříc všemu, co si od života a od sebe samých přejete. Ačkoliv máte pocit, že v těchto momentech neděláte nic a je to promarněný čas, opak je pravdou. Tělo v těchto situacích má plné ruce práce. Ale nebojte, ví, co má dělat. Jediné, co od vás potřebuje, je, abyste mu poskytli dostatek energie.

2. Zaměřte svou pozornost jinam

Někdy se můžeme cítit na dně, protože se zaměřujeme na neúspěchy, těžkosti, vytváříme si černé scénáře. Zkuste se v tento moment nezaměřovat na to špatné, čím si nyní procházíte. Zaměřte se na to, co dobrého v životě ještě máte a co je stále ještě v pořádku. Tato změna perspektivy má obrovský vliv na to, jak se budete cítit. Pokud se z kolotoče myšlenek nedokážete vymotat, k sobě vás vrátí MOJE SEBETERAPIE: První pomoc při úzkosti.

3. Promluvte si s někým

Každý z nás kolem sebe potřebuje podporu. I v těchto okamžicích najděte sílu a svěřte se. Neizolujte se se svým trápením, bude intenzivnější a bude trvat déle. Pokud ve svém okolí nemáte nikoho, s kým byste si mohli promluvit, zvažte terapii. V případě online terapie se můžete z pohodlí domova spojit s odborníkem, který vás vyslechne a pomůže vám najít cestu ven.

4. Pozor na sociální sítě

V těchto chvílích buďte obezřetní k tomu, co na sítích sledujete. Vyvarujte se sledování příspěvků, které ve vás vyvolávají pocity viny, nebo vás nutí srovnávat se s ostatními. Týká se to i pozitivních příspěvků, které vám však nyní připomínají, co všechno nejste schopni dělat. Někdy je zkrátka těžké být pozitivní a je v pořádku, že nyní na pozitivní myšlení naladění nejste. Dovolte si cítit vše, co teď cítíte.

5. Za co jste vděční?

Zaměřte se na věci a okolnosti, za které jste vděční. Zapište si je a buďte co nejvíce konkrétní. Jakmile se začnete zaměřovat na to, co je ve vašem životě v pořádku, budou vás napadat další a další příklady. Jste vděční za některý ze vztahů, které máte? Za to, že je určitá osoba součástí vašeho života? Za to, že jste mohli být na některém koncertě, který jste si skvěle užili? Napište vše dobré, co váš život obsahuje, protože nic není samozřejmost. O tom, jak vděčnost působí na psychiku i tělo, se zmiňuji v eBooku zdarma 7 KLÍČŮ KE ZVLÁDNUTÍ STRESU.

Život se odehrává v cyklech

Stejně jako všechny procesy v přírodě, i život se odehrává v cyklech. Jediné, co je stálé, je změna. 🙂

Život se neustále mění, nezůstává stejný, prochází obdobími. To, čím si nyní procházíte nebude trvat navždy. Budete se zase cítit dobře. Jen buďte trpěliví a pohlížejte na momentální situaci i rozpoložení jako na období, které pomine. Náročnější období jsou v životě nevyhnutelná, vydržte! Zákonitě po těžkých obdobích přicházejí ta krásná.

Kdybyste neznali noc, ale znali byste jen den, považovali byste slunce za samozřejmost. Když poznáte noc, dokážete ocenit den a naopak. To stejné platí i pro naše emoce.

Krůček po krůčku

Teprve jakmile jste dostatečně odpočinutí, je čas na akci. I zde však pomalu. Myslete na to, že i v této fázi na sebe nemáte tlačit. Činnosti, které vás čekají si rozložte na co nejmenší úkoly. Pokud chcete například začít cvičit, nedávejte si za cíl cvičit hodinu každý den. Dejte si za cíl obléct se do sportovního oblečení nebo vyjít na pětiminutovou procházku. Buďte na sebe pyšní za každý krůček vedoucí dopředu, ať se může zdát sebemenší. 

Když si člověk prochází těžkým obdobím, i vyčištění zubů může být nadlidským úkonem. Oceňujte každý posun vpřed, i kdyby to mělo být jen převlečení se z pyžama. Často si stanovujeme velké cíle a jsme frustrováni, když se nám nedaří jich dosáhnout. Zkuste na to jít z druhé strany – začněte po malých krůčcích a odměňujte se za ně. Tímto ze sebe sejmete tlak, což vám ve finále umožní udělat více.

Závěrem: Je to v pořádku ♥

Často si lidé myslí, že když nic nedělají, jejich život se nepohne vpřed, což není pravda. Stejně jako vaše tělo ví, co má dělat, když vy zrovna nic neděláte, stejně tak život bude plynout dál a změna přijde. Netlačte na sebe, následujte svoji intuici, která vás posune dále. Pokud nevíte, co vám intuice říká, znamená to, že potřebujete odpočinek před tím než vám řekne, jaký je další krok.